こんにちは、のびの木 善行大橋です。
早いもので6月も残りわずかになりました、
梅雨の時期のはずですが、あまり雨は降らず
関東はもう梅雨明けの報道がありましたね。
今回は6月に行った運動の紹介をします。
１．跳び箱
6月の1週目は跳び箱を行いました。
1段の跳び箱をジャンプで跳び超えたり、リズミカルにトントントーンと
踏む練習、手や肩の動かし方の練習を行いました。
ロイター板・跳び箱・マットと跳ぶリズムを練習しました。
慣れてきたら、1段を飛び越えます。
跳ぶ姿勢の練習です。手を支点に肩を上手に動かして跳ぶ姿勢
を練習しました。肘を伸ばして上手に動かすことが出来ていましたよ。
助走からロイター板を踏んで跳ぶ練習です。片足踏み切りから
徐々に両足で踏むことを練習しました。
２．なわとび
2週目は縄跳びです。
マットの上でジャンプしリズムなどの練習や
手で縄を持って跨いだり、ジャンプで跳ぶ練習を行いました。
ジャンプ→手を叩きながらジャンプ→腕を回すふりをしてジャンプと
徐々に複雑な動きを練習しました。とても楽しそうにピョンピョン跳んで
みんな上手でしたよ。
後転にもチャレンジしました。掌の位置、姿勢を練習し、
縄を回して跨ぐ練習です。
慌てず・焦らずまずはゆっくりと後ろから前に回して
跨いでもらいました。徐々に動きがスムーズになって、
ジャンプで飛び越えることも出来ましたよ。
３．鉄棒
3週目は鉄棒です。今回は基本の確認として、
握り方・腕の支え方・前回りを行いました。
とても上手だったので逆上がりにもチャレンジしてくれましたよ。
高さに慣れるためにスタッフの腿にのって
肩におでこをくっつける練習です少しずつ下げられるように
なってきています。
脚は開いていますが、
顔はおへそを見てクルンと回れています。
逆上がりにもチャレンジです。
腕で引き付けて回ろうと頑張りました
勢いもあって、とても上手でしたよ。
マットにうつ伏せになって、手足を上げ背筋のトレーニングです。
４．マット
最後の週はマット運動です。
前回り・後ろ回りなどの回る動きだけではなく、腹筋・背筋などの
身体を支えるトレーニングも行いました。簡単な動きですが、
しっかりやると、効いてきますよ。
無理せず、肩の高さまで上げるだけで背中に効いてきます。
坂をクルンと転がって、とっても上手に回れましたよ。
もうすぐ7月になります、夏に向けてこれからどんどん暑くなり、
熱中症などにも注意が必要です。
外出時のこまめな水分補給・塩分補給を行って、
体調不良にならないように気をつけてくださいね。
元気な姿をのびの木で見せてくれるのを楽しみにしています。
