こんにちは🌞泉下飯田です。
日に日に寒さが増して、冬の訪れを感じますね。
寒さ対策をして冬も子どもたちと一緒に元気に過ごしていきたいです！
さて、今回は泉下飯田の少しハードな準備運動をご紹介します😊
一般的な屈伸や伸脚などの準備運動が終わると体幹強化のトレーニングを
いつも行っております。その一部をご紹介します✨
①片足バランス 立木のポーズ
皆さんもよく目にするヨガのポーズの一つです。
はじめはフラフラして立てなかった子も日に日に上達して今では
ほとんどの子が一人でしっかりと立てています🧚
バランス力を養いつつ、集中力も高まるおすすめのポーズです！
②プランク
これも筋トレといったらでよく目にしますよね！
板になることをイメージしながらみんな10秒頑張っています。
きつくてギブアップすることも・・・
自分のペースでよく取り組めています🤗すばらしい！
③片手バランスのポーズ
組体操でやったことがある方も多いのではないでしょうか。
やってみると意外と難しい💦それでもみんな集中してバランスを取れています。
脚も腕もお尻も全部きつい💦
誰が一番机ぽいかでいつも競争し、みんな1位になろうとがんばります。
⑤船のポーズ
お尻でバランスをとる少し難易度の高いポーズです。
腹筋や背筋も使い姿勢改善の効果もあるポーズで今自分の出来る限りの所で
みんな頑張っています⭐
是非、お家でお子さんとやってみてください！
寒い季節にやると体があたたまりおすすめですよ😊
ではまた次回のブログでお会いしましょう。
ご覧いただき、ありがとうございました。
